Objectif plus d’équilibre.

Qu’est-ce qui est impossible à lire sur une balance? L’équilibre. Il est avéré que des exercices d’équilibre permettent d’éviter les accidents.

Exercer son équilibre debout

En tandem

Se tenir debout, bien droit. Placer le talon du pied devant les orteils de l’autre pied. Rester immobile, répéter chaque côté 2 fois 10 secondes.

Sur la pointe des pieds

Rester 10 secondes sur la pointedes pieds.

Sur une jambe

Rester 10 secondes par jambe.

Sur la pointe des pieds d’une jambe

Rester dans cette position 10 secondes par jambe.

Exercer son équilibreen marchant

Marcher en tandem

Sur une ligne droite, faire cinq pas en avant et cinq en arrière, répéter 10 fois.

Avancer en tandem sur la pointe des pieds

Faire cinq pas en avant. Se mettre sur la pointe des pieds après chaque pas, répéter 10 fois.

Reculer en tandem sur la pointe des pieds

Répéter le même exercice 10 fois en arrière.

Augmenter la difficulté

  • Placer les bras derrière le dos ou croiser les mains derrière la tête,
  • fermer les yeux.

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